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褪黑素、睡眠課,正在收割3億“失眠人”的焦慮
鋅刻度 星 晚
03/23
睡眠變成一門有利可圖的生意
本文來自于微信公眾號“鋅刻度”(ID:znkedu),作者:星 晚,編輯:陳鄧新,投融界經授權發布。

你最近睡得還好嗎?


目前中國有超3億人存在睡眠障礙,在過去一年當中,人們的整體入睡時間延遲了2~3個小時,對睡眠問題的搜索量增長了43%。


無論是普通工薪階層還是企業高管、中產階級,在輾轉反側的夜晚里,都是一樣的苦難眾生。


知乎上一個“失眠一整夜是什么體驗?”的話題,瀏覽量超過42萬,300多條回答中幾乎無一不在敘述著自己的艱難睡眠路。


為了好好睡一覺,有的人服用褪黑素、有的人迷上ASMR、還有人在各類助睡軟件上購買課程和記錄睡眠……但這其中卻不乏無用功和智商稅的存在,當“死馬當活馬醫”的心態撞上唯利是圖的商家,睡眠也變成了可以販賣的焦慮。


工作和生活之間,失眠總源于焦慮


五年前剛畢業的時候,何雨姍和室友在畢業散伙飯上還曾經笑談過:自己的發量太多了,以后一定不是禿頭女孩。


沒想到,因為整晚整晚地夜不能寐,何雨姍每次梳洗的時候總是需要做足心理準備,看著纏繞在梳子上的上百根頭發,何雨姍的焦慮一發不可收拾。


回想起上一次睡的好覺,何雨姍記憶猶新,那是在為期半年的大項目落地后。雙方簽訂完合同,何雨姍終于從北京飛回了大半年期間只回過不到十次的成都的家。


從朋友家里接回魯魯(何雨姍養的貓),接著到超市囤上了大量的垃圾食品?;氐郊依?,何雨姍胃口大開,之后便襲來一股強烈的困意。


為了徹底睡個好覺,何雨姍把窗簾拉得透不進一絲光影,接著帶上強隔音耳塞和蒸汽眼罩,踏踏實實地睡了26個小時。醒來的時候,何雨姍甚至覺得有些恍惚,以為自己還在夢境中,只是身體和頭腦都感覺得到了松弛。


但無法喘息的工作節奏很快又找了上來,何雨姍每日的睡眠又成了老大難問題?!靶睦镏啦荒芤蕾嚢裁咚?,可其他方法都試遍了,都沒效果?!?/span>


畢業后來到一家創業公司,何雨姍很快就憑借著自己的能力當上了區域經理。一邊是用全年無休換來的赫赫功績,另一邊卻是失去了睡眠和放松的技能。思索再三,何雨姍最終辭去了這份旁人歆羨不已的好工作,決定好好休息一年。


何雨姍是勇敢的,在大好的前途和身體健康面前,她選擇了后者。但還有更多的人,仍然在這份裹挾之中煎熬著。



收入高低與失眠情況呈正相關


3月21日,是世界睡眠日,而今年世界睡眠日的中國主題是:良好免疫源于優質睡眠。在《2021年運動與睡眠白皮書》中顯示,我國超3億人存在睡眠障礙。其中,月收入3000元及以下的人,平均每天睡8.19個小時,而月收入25001元至30000元的人平均每天僅睡7.73個小時。律師、企業高管和醫生這三類職業人群經常因加班而晚睡。


中國企業家睡眠平均得分僅為64.93分,73%的中國企業家出現過失眠情況;大部分中產階級群體處于睡眠不健康狀態。還有56%的互聯網用戶表示自己有睡眠問題,工作壓力成影響睡眠質量的首要因素。


入睡難、質量差、睡眠不足等睡眠難題,幾乎已成為全民關注的健康話題。


吃的用的,都是披上“助眠”外皮的智商稅?


“窗簾縫隙里逐漸透出微光,小鳥撲棱翅膀和環衛工清掃落葉的沙沙聲在耳畔變得逐漸清晰,我就知道,又是一個無眠夜過去了?!痹缫蚜晳T了與長夜相伴的小衡,在對抗失眠這個問題上,曾無所不用其極。


市面上助眠的產品里,褪黑素幾乎是名聲最響的產品之一。實際上,褪黑素是松果體分泌的一種激素,通常在凌晨兩三點達到峰值,而夜間的褪黑素水平高低將直接影響睡眠質量。因此補充褪黑素以促進睡眠,就像缺鈣補充鈣片一樣,被宣傳為如同補充普通維生素一般的常規保健品。


鋅刻度通過在常見電商平臺上搜索發現,康麥斯、黃金搭檔、湯臣倍健等品牌的褪黑素產品銷量名列前端,月銷均在10000筆以上。并且在詢問當中,商家會表示“產品沒有副作用,獲國家食品藥品監管局批準,有正規批準文號,生產原料在國家的批準范圍內,可以放心服用”。


的確,從大量的消費者反饋來看,已經有越來越多擁有失眠困擾的人在褪黑素的幫助下得到了緩解。但也同樣有不少人表示褪黑素的副作用其實并不小,“第二天起床后會莫名的更加疲憊,而且會多夢、做噩夢、心悸?!狈猛屎谒貎赡甑男『馊缃裾诒M力戒掉對褪黑素的依賴。


有人說“拋開劑量談毒性,都是耍流氓”、“所謂的副作用主要還是跟自身的身體狀況有關”。但無論是從生理還是從心理對褪黑素產生依賴,都不是從根本上解決失眠的良方。


除了褪黑素之外,小衡還曾嘗試下載過一大堆記錄睡眠、改善睡眠的APP和運動手環,試圖通過軟硬件結合的方式扭轉生物鐘。但不久之后卻發現這依舊是徒勞一場:“不同的軟件和硬件設備記錄的睡眠狀況并不一致,而且軟件推廣的真正用意其實還是買產品?!毙『鈱︿\刻度說道。


小衡以“蝸牛睡眠”舉例,“剛開始看到很多人推薦這款可以記錄睡眠的軟件,但后來覺得廣告、收費項目和產品銷售的套路,比記錄睡眠做得更用心,就不再想用了?!?/span>


在蝸牛睡眠APP的“監測”界面中,有四大醒目的欄目:“高效助眠”、“占卜”、“自律挑戰”和“遠離抑郁”。其中,“高效助眠”中需要充值VIP才能聽的聲音較多;看上去幾乎有些格格不入的“占卜”需要支付19.9元購買運勢報告;“自律挑戰”需要先充值一定金額到獎金池中,才能參與早起打卡挑戰;“遠離抑郁”欄目則是同樣需要付費19.9元才能進行的“專業版”抑郁測試。


相比一般軟件的首頁所突出的自身特性、產品初心,蝸牛睡眠想要變現的心情卻更加突出。加上多個入口防不勝防的廣告和商品鏈接,有時反而對睡眠產生了干擾。


再說回其最根本的睡眠狀況監測功能。通過對比,小衡發現不同軟件和硬件之間監測到的睡眠狀況并不一致,例如軟件結果顯示睡眠時長8小時40分,睡中夢醒時間為11分鐘,但硬件設備顯示的是睡眠時長8小時34分,清醒時長2分鐘。


盡管各項數據之間相差并不算太大,但從入睡時間到起床時間,以及途中的每一項監測數據,每天都存在著差距。更重要的是,小衡認為“其實這種睡眠監測特別不準,有時候我關上手機之后很久很久都無法入睡,我清醒地瞪大著眼睛,但第二天還是發現軟件上顯示3分鐘內入睡?!?/span>


還有“失眠人”在社交平臺上吐槽“本來想用軟件監測一下睡眠情況,結果越監測,心理負擔越大,更失眠”、“每天早上醒來第一件事就是查看深睡長度,然后就陷入焦慮”。


5980元一套睡眠課程,保準徹愈失眠?


在生活的高壓下,失眠患者與日俱增,這碗粥自然引來了更多的僧。


這當中,鋅刻度發現有專門售賣失眠課程的店鋪,也有號稱能夠徹愈失眠的老師。前者在各大電商平臺上皆可搜索到,例如,“梅朵,13節安睡課讓你有效提高睡眠質量”、“馬春樹,用催眠干掉失眠”、“艾瑞克·克雷格,釋夢10講睡眠和做夢的功能”……


其實這類課程的價格并不貴,通常只需幾元錢,然后商家會發送相應的視頻、音頻教程。不過鋅刻度通過下載試聽課發現,這類課程大多是講述一些理論知識,對于改善睡眠狀況幾乎沒有效果。


第一節課講述的睡眠認知,內容是辨別睡眠的四個類型,包含早睡早起型、早睡晚起型、晚睡晚起型和晚睡早起型。整個視頻花了20分鐘講解這四種睡眠情況的區別,但實際上,即便不看視頻,普通人也很容易能夠自身辨別這些情況。


在視聽完一節課后,恐怕大多數人只是感覺浪費了人生中的20分鐘。


而另一類號稱能徹愈失眠的老師,顯得在治療失眠問題上強勢而自信?!?年中幫助500多人擺脫失眠困擾”、“我不是心理咨詢師,我解決不了你的情感問題,但我可以解決你的睡眠問題”呂老師自稱曾嚴重失眠5年,后來通過研習包括傳統醫學治療里的暴露療法、認知行為療法、森田理念、心理分析程式化、佛學、王陽明心學等理論知識,總結出了一套睡眠秘籍。


據他介紹,其睡眠秘籍包括睡眠心法和睡眠身法兩部分,“只有身心一致的正確發力才能徹底擺脫失眠的泥沼?!眳卫蠋熞辉購娬{,如果失眠者認為西醫、中醫、心理咨詢師、催眠師或者其他任何方法可以解決失眠問題,都不要來找他。


咨詢之前,呂老師要求提供一份包含姓名、性別、工作、失眠狀況等信息的資料表,之后給出相應的調理方案。


但實際咨詢過程中,鋅刻度了解到呂老師并沒有仔細查看資料內容,而是給出了一份統一解決方案,包含一套睡眠理論和他口中的真正正確的睡覺行為指南,直到最終成功治愈失眠為止,收費5980元。


呂老師說有人認為這個價格特別貴,但也有人認為特別便宜??伤赃^來人和看過無數案例的經驗告訴鋅刻度,“因為焦慮、失眠去看醫生,后來被判斷為抑郁,開一大堆抗抑郁藥物的患者大有人在,但實際上這是無用的?!?/span>


只不過,在整個咨詢過程中,呂老師總是顧左右而言他,以大量空泛的語言來顯示專業度,實際聽上去卻并不那么靠譜。相比一個治療睡眠,呂老師的對患者心理的掌握和引導其實技高一籌。就像他微信號“puaXXXX”一樣,的確有點“PUA”內味兒了。


“世界上什么東西,最不需要花錢而又特別值得我們享受?”莎士比亞的答案是“睡眠”。


睡眠的重要性其實對于每個人來說,都不言而喻。只是在當前社會的高壓下,焦慮、壓力等情緒的確在影響著很多人的睡眠健康。種種因素造成失眠之后,又四處尋求褪黑素、睡眠課程等方式來解決問題,或許并不能從根本源頭上解決問題。


其實當我們安靜下來,我們并不需要為每一場戰斗而戰,有的時候放過自己,可能反而睡得安穩……

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